TIPS & TRIK

CARA DIET YANG BAIK

1. Pentingnya Sarapan

mengonsumsi asupan sarapan yang sehat juga akan mengurangi rasa lapar yang berlebihan pada saat siang hari. Orang yang terbiasa dengan sarapan juga biasanya mempunyai gaya hidup sehat dimana mereka dapat memilih bahan makanan lebih baik, dan bisa mengimbanginya dengan olahraga. 

2. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Hal ini penting bagi Anda yang sedang melakukan diet ketat. Dengan metabolisme yang meningkat, sistem percenaan Anda bisa lebih mudah menyerap nutrisi.

3.Kurangi Konsumsi karbohidrat

Metode ini tidak hanya efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi juga memiliki dampak positif bagi Anda yang sudah memiliki berat badan ideal. 

4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

 Untuk menggantikanya, Anda bisa mengonsumsi sayur dan buah. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menambah asupan sayur dan buah ke dalam menu Anda sehari-hari.

5. Olahraga Rutin

Seberapa giat Anda mengontrol makanan, namun jika tidak dibarengi dengan olahraga, maka akan terasa sulit untuk menurunkan berat badan. Melakukan cara diet yang baik harus dilengkapi dengan olahraga rutin karena tubuh membutuhkan kekuatan lebih.

KARATE

KARATE

Karate (bahasa Jepang: 空 手 ) adalah seni bela diri yang berasal dari Jepang. Seni bela diri ini sedikit dipengaruhi oleh Seni bela diri Cina kenpō. Karate dibawa masuk ke Jepang lewat Okinawa dan mulai berkembang di Ryukyu Islands. Seni bela diri ini pertama kali disebut "Tote” yang berarti seperti “Tinju China”. Ketika karate masuk ke Jepang, nasionalisme Jepang pada saat itu sedang tinggi-tingginya, sehingga Sensei Gichin Funakoshi mengubah kanji Okinawa (Tote: Tinju China) dalam kanji Jepang menjadi ‘karate’ (Tangan Kosong) agar lebih mudah diterima oleh masyarakat Jepang. Karate terdiri dari atas dua kanji. Yang pertama adalah ‘Kara’　空 dan berarti ‘kosong’. Dan yang kedua, ‘te’　手, berarti ‘tangan'. Yang dua kanji bersama artinya “tangan kosong”　空手 (pinyin: kongshou).

Menurut Zen-Nippon Karatedo Renmei / Japan Karatedo Federation (JKF) dan World Karate Federation (WKF), yang dianggap sebagai gaya karate yang utama yaitu:

1. Shotokan
2. Goju-Ryu
3. Shito-Ryu
4. Wado-Ryu

Keempat aliran tersebut diakui sebagai gaya Karate yang utama karena turut serta dalam pembentukan JKF dan WKF.

Namun gaya karate yang terkemuka di dunia bukan hanya empat gaya di atas itu saja. Beberapa aliran besar seperti Kyokushin , Shorin-ryu dan Uechi-ryu tersebar luas ke berbagai negara di dunia dan dikenal sebagai aliran Karate yang termasyhur, walaupun tidak termasuk dalam "4 besar WKF".

Di negara Jepang, organisasi yang mewadahi olahraga Karate seluruh Jepang adalah JKF. Adapun organisasi yang mewadahi Karate seluruh dunia adalah WKF (dulu dikenal dengan nama WUKO - World Union of Karatedo Organizations). Ada pula ITKF (International Traditional Karate Federation) yang mewadahi karate tradisional. Adapun fungsi dari JKF dan WKF adalah terutama untuk meneguhkan Karate yang bersifat "tanpa kontak langsung", berbeda dengan aliran Kyokushin atau Daidojuku yang "kontak langsung".

Latihan dasar karate terbagi tiga seperti berikut:

1. Kihon
2. Kata, yaitu latihan jurus atau bunga karate.
3. Kumite, yaitu latihan tanding atau sparring.

Pada zaman sekarang karate juga dapat dibagi menjadi aliran tradisional dan aliran olahraga. Aliran tradisional lebih menekankan aspek bela diri dan teknik tempur sementara aliran olahraga lebih menumpukan teknik-teknik untuk pertandingan olahraga.

KESEHATAN

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit

1. Makan sayuran hijau

2. Konsumsi vitamin D

3. Olahraga rutin

4. Minum teh hijau

5. Tidur yang cukup

6. Kelola stres Anda

7. Bersosialisasi dengan orang disekitar

8. Menjaga kebersihan

9. Hindari alkohol

PARA PERAIH PRESTASI OLAHRAGA

ATLET MUDA YANG MERAIH PRESTASI DUNIA DI BIDANG OLAHRAGA

1. M. ZOHRI (JUARA DUNIA LARI 100 METER)

2. SAMANTHA EDITHSO (JUARA DUNIA CATUR U-10)

3. FAUZAN NOOR (JUARA DUNIA KARATE)

4. JEVON LIONEL KOESWOYO (JUARA DUNIA WOYO)